伏地挺身是一個非常棒的運動，任何時候都可以做，豪教練也非常建議大家，有空就多壓幾下~ 也常常很多人問我，伏地挺身到底練哪裡啊？ 由於你手擺放的位置， ...

高架的平面愈低上斜伏地挺身的強度與困難度就會愈高，當完成二組各十五下的上斜伏地挺身之後，可以隨著能力的增強降低平面高度來讓肌力持續進步。

4 下斜板伏地挺身. 接著我們就來訓練上胸肌與三角肌前束，這個動作跟好與上斜板伏地挺身相反，呈現頭低腳高的姿勢，你一樣需要一個台階或是椅子，預備 ...

若腳的高度高於手掌(比如說放在較高的桌子上)，則是訓練上胸；若腳的高度低於手掌，則是訓練到下胸；一般的高度則是訓練到平胸(或稱中胸、胸大肌)。伏地 ...

上斜/下斜伏地挺身（Incline ／Decline Push-Up）. 這兩個動作同樣需要借助場地或是小道具（椅子或是矮桌）的參與，依照身體傾斜造成角度的不同，可以 ...

步驟1 採標準伏地挺身姿勢，雙腿架高，雙手張開略比肩寬。手肘完全伸直。 ... 步驟2 身體打直，將胸部往下貼近地面。稍做停頓，然後推起身體回到起始姿勢，保持核心肌群緊繃 ...

下斜伏地挺身也是伏地挺身的一種，是非常好的徒手健身練胸肌的動作，注意刺激胸肌的上部和肩肌前部。 ... 動作解析：雙腳放在60、70厘米高的凳子上或者健身 ...